Saviez-vous que nous passons un tiers de notre vie à dormir ? C'est plus de temps que n'importe qui passeront jamais sur leur canapé, n'importe quel point d'une patate de canapé vous êtes ! Quand vous considérez que vous passez beaucoup de temps au lit, il est facile de voir pourquoi avoir choisi le bon sommier et le matelas peut faire toute la différence pour votre santé. Avec le rapide rythme de vie de nos jours, beaucoup d'autres d'entre nous que jamais auparavant souffrent de problèmes de sommeil - Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à choisir un nouveau lit, se détendre et se reposer.
Choisissez Pocket Sprung
Choisir un lit de poche suspendue est le meilleur coup, si vous cherchez excellent soutien, confort et sommeil une bonne nuit de. Soyez assuré par exemple est un de la poche principale jailli des fabricants de lit et ont fait des lits depuis la fin 1890 ' s. Tous les lits de repos assuré mettre l'accent sur le luxe et le confort, et leur poche suspendue bases obturations de luxe de fonctionnalité et de tissus, y compris le coton, la soie et Cachemire.
Quand choisir une poche il lit, il est préférable d'opter pour un matelas tuftés - cela garantit que le remplissage est restreint et contenu, donc il va se déplacer moins, fournissant sommeil une plus confortable nuit d'et de prolonger la vie de votre matelas. Ce qui est plus, poche suspendues lits fournit un stockage pratique under-bed, ainsi vous pouvez facilement stocker livres, de DVD ou de linge de lit proprement et de façon pratique.
Hygiène du sommeil
Une fois que vous avez acheté votre nouveau lit, que vous pourriez être attendait de découvrir une différence dans vos habitudes de sommeil tout de suite - peut-être vous vous demandez pourquoi vous toujours mal à nod off pendant la nuit ? Bien dormir signifie pratiquant la bonne hygiène du sommeil, mais qu'entendons-nous par là ? Lorsque nous sommes enfants, nous avons une routine stricte coucher - impliquant généralement se brosser les dents, histoire de temps et puis dormir (parfois un bain premier trop). Mais beaucoup d'adultes n'ont ces routines en place - souvent nous sommes en ligne consultant courriels jusqu'à 01 et ensuite se demander pourquoi nous avons du mal pour se détendre lorsque nous avons enfin se mettre au lit.
Les conseils suivants vont vous aider à mettre en place une routine d'hygiène de sommeil bon et avoir sommeil un plus paisible nuit de :
Éteignez votre téléphone et votre ordinateur portable au moins une heure avant le coucher - idéalement vous ne devrait pas regarder la télévision à ce temps soit
Éviter la caféine dans les quelques heures avant de dormir - ont plutôt un verre laiteux ou un thé à la camomille comme un bonnet de nuit ; camomille est prouvé pour aider à la relaxation
Prendre un bain relaxant long - ajouter quelques gouttes d'huile de lavande pour vous aider à vous détendre
Passer l'heure avant de se coucher, prenant part à la détente des activités telles que la lecture, la méditation ou quelques exercices légers comme l'yoga - cela va aider votre esprit à se détacher des pensées au sujet de votre journée et devrait faire tomber endormi plus facile
Si vous lutte pour tomber endormis, ambient bruits peut aider - télécharger une app ou la nature des sons en ligne et laissez-les vous bercer doucement hors de dormir
Conclusion
Achat d'un nouveau lit ou matelas est l'un des meilleurs moyens d'assurer sommeil une bonne nuit de, mais apporter des changements à vos habitudes de sommeil peut aider aussi. Il est important de se détendre après une journée bien remplie et vous remarquerez que votre niveau d'énergie augmenter à mesure que vous rencontrez un modèle de sommeil plus sain.